知道了騎行健身的好處，你就會(huì)愛(ài)上這運(yùn)動(dòng)！

自行車，在我國(guó)是很便利的出行交通工具，現(xiàn)如今，自行車不再是單一的交通工具，在健身房也能看到類似自行車演變的健身器材，動(dòng)感單車和單車機(jī)。

騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，健身房里踩單車和戶外騎行，有沒(méi)差別？

健身房里踩單車優(yōu)點(diǎn)：環(huán)境舒適，可以隨時(shí)停下來(lái)休息，而且安全性高，阻力可以調(diào)節(jié)。缺點(diǎn)：略顯單調(diào)，久了會(huì)覺(jué)得無(wú)聊。

戶外騎行的優(yōu)點(diǎn)：可以欣賞到不同的風(fēng)景，而且戶外騎行消耗的熱量會(huì)比健身房踩單車消耗的熱量要多。缺點(diǎn)：戶外騎行環(huán)境可能不舒適，而且騎到某一地方后，又要沿路返回，阻力不可調(diào)節(jié)，而且會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)上下坡，安全系數(shù)比健身房踩單車要低。

騎行的好處：

1.騎行的塑身效果很好，可以讓小肚腩消失，腰圍變小，臀部變翹。前提是不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

2.騎行能幫助我們的睡眠質(zhì)量大大提高，精神面貌也會(huì)越來(lái)越好。

3.騎自行車鍛煉最多的就是大腿的肌肉，通過(guò)騎自行車讓腿部肌肉得到鍛煉。

4.騎行時(shí)需要大量的氧氣，能強(qiáng)化我們的心肺功能。
5.騎行可以幫助我們減少壓力，騎自行車時(shí)大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)，可以使大腦放松，讓我們心情愉悅，感受到快樂(lè)。
6.騎行能鍛煉我們的意志力。